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一天喝一杯牛奶，浓的中国牛奶往往有益于健康。中国正在增加喝牛奶的优势。我要每个人都喝牛奶

不久前，2022年中国人民食品指南的报告与2016年《中国食品指南》相比，新指南强调了牛奶的消耗量以及最初建议的牛奶量

这一变化进一步证明了喝牛奶的重要性，也反映了中国喝牛奶的重要性

但是喝牛奶的声音很不一样有些人反对喝牛奶

但对牛奶有很多误解

回答我

牛奶激素常常会导致你提前成熟

牛奶中有两种雌激素:牛奶本身是天然的雌激素，它是自然分泌的，而另一种是人工添加的雌激素，主要用于治疗妊娠和奶牛疾病大部分的天然食品包括肉类，豆类，甚至母乳...当然，这个国家的雌激素也有一定的限制...

此外，没有证据表明喝牛奶会损害儿童的早期发育或儿童的健康，相反，一些研究表明，儿童、青少年和绝经后妇女

成年人喝牛奶不会致癌的研究表明牛奶和产品与前列腺癌之间没有联系可以降低16%的饮酒风险，每天200克牛奶可以减少7%

所以一般来说，只要有正常生产的牛奶，你就不用担心癌症

牛奶和果酱

有传言说，牛奶和果酱是相互对立的因为牛奶遇到酸后，性别沉淀会使石头变成这样

事实上，因为水果中的有机酸破坏了酸和pH平衡当蛋白质到达蛋白质和其他电点时牛奶中的蛋白质颗粒会碰撞和浓缩

即使你不吃水果当牛奶遇到胃酸就会变黑所以我们可以一起吃牛奶和果酱

你对乳糖过敏我们什么都不需要

乳糖不耐症在中国是很常见的这类人的肠道缺乏乳糖然后是腹痛腹泻等乳糖不耐症

建议您尝试以下四种方法

①酸奶内部:乳酸菌在发酵过程中分离，降低了乳糖含量，降低了乳糖的耐受性，研究也提高了酸奶的消耗量

② 0对于乳糖或低乳糖牛奶:对乳糖过敏的人来说是理想的

③仅为极轻微乳糖不耐症患者努力提高乳糖的耐受性:每次进食或进食后60-120克纯牛奶，每日2-3次，缓慢

低盐奶酪:根据蛋白质比例，10克奶酪100克牛奶

是因为你添加了最后使用的牛奶防腐剂吗

市场上有六个月的牛奶，所以有人认为他暗中添加了防腐剂

实际上，牛奶不需要防腐剂这取决于牛奶的最终使用寿命

Pasteur牛奶的使用寿命通常很短，通常是7天，而且必须非常热，立即消毒牛奶会消灭几乎所有的细菌和细菌，这样它们就能在下个月保持温度

现在市场上有很多透明的袋子，价格高的时候你可以直接看到牛奶的性质，你可以给大多数顾客一种非常新鲜的感觉，这种牛奶更有营养，更舒服

不透明牛奶包装可以减少光线，更好地保护牛奶的营养

我不明白

继续喝牛奶

我们大部分人都喝不了牛奶

根据《2021年中国食品科学研究报告》，2015年中国城市的人均乳量达到2016年《食品指南》建议的14%，也就是说，中国的大部分城市

牛奶不仅能吸收钙，还能吸收质量，铁，锌和其他矿物质

2022年《中国食品指南》建议的牛奶量是每天300克对于那些需要钙质的特殊人群来说

除了牛奶之外，绿叶蔬菜和豆类制品也是钙的补充来源，但受到植物酸和植物酸的影响，例如豆腐只吸收15%的钙质就超过191毫克/100克)可减少酸性矿物的生物利用，并利用钙离子生成氧化钙，导致肾结石

我不喜欢喝牛奶

有些人不喜欢牛奶的味道有些人不喜欢牛奶的味道有些人不喜欢牛奶

对于不喜欢牛奶的人来说，他们可以做草莓奶昔、香蕉奶昔、芒果奶昔等。品尝大多数可以接受的鸡蛋汤和甜甜圈牛奶或牛奶做成的酸奶和奶酪也是一个不错的选择。

对牛奶过敏的人不会吃奶制品担心钙质不足的人会选择蔬菜，比如卷心菜，胡萝卜，妈妈，香菜，还有菠菜，亚马逊，卷心菜和其他高酸蔬菜

两个拳头大小的豆腐渣或者四个干豆或者一个半拳头大小的烂豆

此外，建议将钙质适当补充，每一种可为少量的100毫克至300毫克的钙质提供灵活性

牛奶会引爆它们。我们该怎么办

事实上我们的很多朋友都喜欢喝牛奶但是当他们喝牛奶的时候他们的脸上满是青春痘可能是因为牛奶中的肌肉蛋白和IGF-1

无脂牛奶尤其可能比全脂牛奶更糟，因此，在《中国痤疮治疗指南》(2019年版修订)中，为了减少无脂牛奶的消费

有些人喜欢做面膜，喝牛奶和牛奶会使人变得更白事实上，这是一个非常不合逻辑的说法，黑人也喝牛奶

牛奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪、钙等，对漂白没有特别的影响

皮肤颜色与遗传和环境因素非常接近。我建议你不要改变你吃的东西喝牛奶，但不要等你变成白人，洗你的牛奶，不要浪费了所有的这一切。我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是

结果是

为了预防钙质类药物和疾病，特别是如果你喜欢喝牛奶，建议你每天喝500克以上的牛奶或者减少其他脂肪

薛青信，科学谣言，微信，官方帐号

来源:羊城晚报