生存本能攻略行尸走肉生存本能解说

这本书运用了心理技巧来影响健康

这是一位心理学家写的他说我们可以重新训练新的有效的物理模型和情绪模型来消除不健康的本能

标题，你生存的本能杀死你-为什么焦虑，恐慌和愤怒的标题30，但真的很长。三个对你来说还不够

生物不是最强大和最聪明的物种，而是适应变化的最适者

-查尔斯达尔文

这是自由的一部分

第一部分是令人不安的特质

第一章21世纪的幸存者将被转变为一种新的能源模式

心理免疫增强了身体的免疫力

身体的生存本能:非常敏感，容易被误解

在大多数情况下，疾病的发展和不良行为模式不仅影响到身体，也影响到边缘系统

第二章舒适的世界

舒适悖论:虽然我们的生活很轻松，但我们对不适非常敏感，即使是一点点的失望和不安也会给我们带来恐惧和忧虑

我们的大脑分为两个部分一部分是控制思维另一部分是控制逻辑另一部分是控制情绪的边缘大脑

第三章:和平与灾难的微妙平衡

大脑的边缘系统总是控制行为和健康

健康，而不是痛苦，它可以找到舒适和安全面对痛苦和不便

去培养过度敏感的生活本能

会造成管理不善的不便

我们之间的问题通常都是因为我们

多动症患者注意力缺失的原因

压力和焦虑

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第四章恐慌心理的生理根源

大脑分为三个功能区

号

大脑边缘系统的影响通常大于大脑皮层

大脑边缘系统控制着地球

第五章养成坏习惯强迫症

号

当大脑皮层服从不合理的边缘系统时生存本能会受到刺激从而导致不健康的行为

第六章，条件反射和习惯的开始

条件反射分为经典条件反射(Pavlov实验)、操作条件反射(外部奖励)

心理匹配，心理普及，潜意识反应

第七章:心理排斥的负面影响

心理上的排斥是一种诱因

号

快速食品和实时填充

网络搜索引擎和即时满足感

第8章管理您的舒适度-15个简单的测量有助于保持安静

1.摆脱对现代技术(手机、电脑)的依赖

2.美丽和耐心

3.限制感官的刺激

4.睡觉前放轻松

5.学着减速

6.别迟到了

7.不要强迫自己完成所有的工作

8.接受不确定性

9.别再发脾气了

10.生命必须遵循一个规律的时间表

11.扩大心理范围

12.休息一下吧

13.已完成延迟

把你自己弄出去

15.多做运动