天天爬山游戏攻略爬山过程中适合进行的游戏

如何进行科学运动，如何和平地进行体育运动

我们要怎么预防运动损伤

拿着这本书

准备好热身。尽你所能

小心你的膝盖

近年来，由于运动损伤

病人要去医院

福建厦门李小姐

和你的朋友们比赛

直到膝盖撞击

-= =破烂熊乐园倾情奉献= =-本字幕仅供学习交流，严禁用于商业用途

膝关节在人体内

最大、最复杂的关节

跑步、爬山、打羽毛球

可能会造成膝盖受伤

医生的建议

中年或膝盖不好的朋友

你不应该爬太多山

你可以改变游泳，骑自行车，等等

不只是为了运动

它还能加强膝关节周围的韧带

你也可以带登山客来

医生证明

我可以借你根棍子

把他们从下肢运动

膝盖受伤的可能性降低了

还有一些膝盖上的伤

是重力塌陷造成的

这就对了

尽管你的身体大部分都在锻炼你的肌肉

这是一个很好的教育方法

但是你的膝盖会承受更多的压力

主要是缺乏运动和老年人

你最好选麦肯锡

膝关节没有直接的肌肉训练

加强安全措施

科学运动，和平运动

避开运动损伤

选择介质以防止高温和潮湿

夏天的温度，潮湿的环境

增加移动时的脱水

热痉挛和中暑

当温度超过27度，湿度超过75度

你必须尽可能远离运动

，补充水分以防止电解质紊乱

运动前4小时

可以增加300到500毫升的水

当你移动的时候，你需要补充少量的水

每10到15分钟100到150毫升

运动一小时后

我们还需要增加正确的用水分配

来补偿液体的流动

号

如果你做一项很长的运动

我还要再加一个麦肯锡

含有糖、钠和钾的电解质饮料

防止脱水。保持液体平衡

准备好心脏和肌肉

我要你在运动前热身

耐力训练

比如说，在原地踏步，跨步，开球

增强心脏和心脏的相容性

在你的身体里有一个动态的延伸

增加肌肉关节的弹性

号

五到十分钟的准备

当温度相对较低时，你要适当延长时间

可能需要10到15分钟

尽你所能去找一个适合你的纪念碑

专家醒了

运动不分好坏

最重要的是，你要做好你自己

号

我们也可以过去

减小运动范围，减慢运动节奏

降低移动速度

减少运动损伤

你还记得这些信息吗

CCTV一号晚间新闻

来源:闭路电视套件