保护橙子增强版3攻略保护桔子2

对普通人来说

心脏保护非常重要

虽然我们的孩子已经过了开始

当天气又热又冷的时候

小心你的心脏

你要怎么保护他

以三个例子来说

你看过心肺复苏吗？不，不，不，不，不

一个保护你心脏的方法

热吗

温度的变化

温度和心脏健康有什么关系

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温度的变化会导致心脏病

心脏的健康和温度密切相关从温暖的房间到寒冷的房间血管迅速收缩心跳加速情绪紧张

此外，冬季尿量减少，血管水减少，凝块，红细胞和其他成分粘在一起，心脏病发作，脑充血

研究显示每次下降2%时，温度下降10度，心脏病发作率上升20%

如果你的颈部不保持温暖你的体温就会下降进而影响你的心脏健康

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三、三十秒

考虑到冬季室内和室外温度的差异考虑到床和房间温度的变化

躺在床上30秒你的身体就会适应

②慢慢地站起来坐下:坐下，换个位置，在这点上再流一次你的身体的血，然后把手放在里面，如果你觉得冷的话

坐在床上

二等舱

要水果吗

太多水果了

死亡的风险会增加

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很少吃水果会增加死亡的风险

根据Lancet的一份研究，2017年世界死亡人数与营养不良有关

在这种不良的饮食习惯中，前三种是全谷物，高钠和水果的短缺

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我吃够水果了

正确的饮食和合理的结构:谷物和蔬菜必须含有蛋白质

果实中含有zen ~ 300gin的维生素和营养纤维，每天摄入250-300 g的水果等于9个草莓/苹果梨/1个大桔子/半葡萄柚大小

三等舱

运动吗

这样走路比较好

步行是最简单的锻炼方式，但我们怎么才能更健康地走路

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你需要三个动作

科学行走是平坦的，倾斜的，前三个动作

把头抬起来，避免脑出血和颈椎损伤

弯曲:手肘弯曲90度，大幅度摆动，保持平衡，并锻炼前爪肌肉

前:倾斜以防止摔倒时撞到头

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357的心脏运动原理

你是在散步吗

3:每天锻炼30分钟，长期坚持会显着降低心脏病发作的几率

5:一周5天

7:心率低于/低于170

我是个大医生

来源:健康的生活方式运动