运动锻炼过程中应该如何补充水分

PayPal蚂蚁农场小班级2021年6月28日PayPal蚂蚁农场小班级每天早上更新一个问题

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& gt & gt & gt《paypal》2021年6月蚂蚁农场回复摘要

贝宝蚂蚁农场2021年6月28日

正确的答案是，多加点水

提供解析度

第一，运动前补充水分

你的身体需要尽可能多的水在运动之前，例如，你的身体可以喝500 cc的纯水，这样就可以最大限度地保持压力和液体平衡

特别是在高温天气下，人体的耗水量会相应增加

第二，为运动补充水分

当你的身体运动时，水的新陈代谢会变得更快更快。最好的情况是每15到20分钟补充一次水

在正常运动中，如果普通盐水长而有力，第一个选择是补充运动饮料，但在此过程中不要喝太多，否则会增加肾脏和心脏负荷

第三，运动后补充水分

你的身体运动后很长一段时间心率和功能都很活跃我们必须减缓心脏负荷。你必须相对地放慢节奏，并且在需要的时候可以多次单独饮酒

不建议在移动时喝酒，因为它含有二氧化碳

此外，由于冷水造成严重的肠胃不适，因此不建议在运动前和运动后喝冷水，尤其对身体的摄入量不利

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