《以食之契约》进餐时间表菜谱——让你的生活更有规律一份详细的菜谱和时间表为你的生活增添美味和规律

他们忽视了饮食习惯和健康问题，使你的生活更有规律，并帮助人们规划饮食时间和食谱

第一，早餐--充满你的能量

它还帮助人们保持良好的心情，不仅提供人们所需的能量和营养，麦片、鸡蛋三明治、牛奶等

第二，早餐

水果，10点左右，身体开始感到疲惫和饥饿，你可以选择容易消化的食物来补充能量，比如饼干和其他东西

第三，午餐--提供能量和营养

午餐、午餐、能源和食物消耗的关键时刻，我们建议采用蕃茄蛋、鱼肉、蔬菜沙拉等食谱

第四，茶--提高效率，集中精力

身体疲惫，注意力不集中。您可以选择清淡的食物和茶，例如下午3点的酸奶，以提高您的效率和注意力

第五，吃晚饭，减轻疲劳，保持健康

晚餐必须在6: 00提供充足的睡眠和消化时间，鸡肉、蔬菜、炸鸡、米饭、食物的食谱必须轻一些

第六，晚餐--简单的饮食

11点吃晚饭可以减少营养和饥饿比如酸奶水果之类的

七、早上好，早餐--新的一天开始了

第二天早上7点吃早饭，面包和其他东西，我们推荐丰富的食物和维他命

八、早上吃晚饭-提高工作效率

您可以选择小点心来提高工作效率和注意力

第九，午餐——让你的身体充满能量

蔬菜和其他东西必须在中午前吃完。我们建议你选择有足够能量的食物

第十，茶--放松，降低你的压力

你可以选择一些奶酪，坚果和更多

11、晚餐——缓解疲劳，保持健康

晚餐必须在六点钟。为了减少疲劳和保持健康，我们建议吃清淡的食物

12、晚餐--减少饥饿

在晚上11点，我们建议你在水果、酸奶和其他东西之间选一种容易消化的食物

13.早上好，早餐。新的一天开始了

早上好，第二天早上7点吃早餐，早上8点吃果汁。我们建议你选择营养丰富的食物和维他命

14、提高你的早餐费

您可以选择小点心来提高工作效率和注意力

15、享受美味和规律的生活

它也帮助我们调整我们的生活，你的健康和你的生活会变得更好